Prima consulenza

Richiedendo una prima consulenza si procederà concordando un appuntamento online, via Skype, per un colloquio dove si potranno fare le proprie richieste, valutare insieme le problematiche e impostare insieme un menu condiviso, strutturato su forma settimanale, per poter impostare l'organizzazione dei pasti settimanali. Il piano alimentare concordato sarà poi inviato via mail. 

E' ideale anche per gli sportivi con piani di allenamento programmati settimanalmente.

Se non ci sono problematiche particolari, si può richiedere la consulenza anche via mail, in tal caso verranno richieste alcune informazioni via mail utili per la preparazione del piano alimentare.

Il costo della visita è deducibile con le spese sanitarie, per questo verrà richiesto il codice fiscale.

45,00 €

  • disponibile


Consulenza di approfondimento

Questa consulenza è indicata per chi ha già impostato un piano alimentare, ma deve apportare modifiche, per problematiche di vario genere, cambio orari o gusto personale. E' indicato anche per chi, sulla base del piano alimentare impostato, vuole fare degli approfondimenti, sulla tipologia di preparazione dei pasti, ingredienti particolari, modalità di cottura, ecc.

30,00 €

  • disponibile


Menu settimanale

E' un menu su 4 settimane, sui pasti principali, per poter mangiare in modo più vario, completo dal punto di vista nutrizionale e salutare. Non è specifico per la persona o per perdere peso o per necessità particolari. E' un menu per persone normopeso che vogliono alimentarsi in modo migliore.

Si può scegliere se fare un menu onnivoro, vegetariano o vegan.

Sempre in questa sezione è possibile richiedere un menu per bambini o anche un menu per lo svezzamento. Anche questi sono menu generici per bambini normopeso senza necessitò particolari. Se serve una valutazione più personalizzata, si rimanda alla voce Prima Consulenza.

30,00 €

  • disponibile


Programma di allenamento per chi ha uno stile di vita sedentario

Il programma che verrà inviato tramite mail consiste in una scheda di allenamento per principianti, per rimettersi in movimento. Si tratta di semplici routine quotidiane, di breve durata. E' caratterizzato da un elenco di esercizi suddivisi in tre parti: attivazione iniziale, parte centrale dell'allenamento e defaticamento finale. Per ogni esercizio sono definite serie, ripetizioni da svolgere e tempi di recupero da mantenere tra una serie e la seguente. Il programma è poi completato da un video con le dimostrazioni di ogni esercizio, i punti d'attenzione e i principali errori da evitare durante lo svolgimento.

E' un programma semplice per abituarsi nuovamente all'attività fisica quotidiana.

20,00 €

  • disponibile


Programma di allenamento per chi ha praticato attività sportiva ma da mesi che non trova più il tempo

 

Il programma, che verrà inviato via mail, è caratterizzato da un elenco di esercizi suddivisi in tre parti: attivazione iniziale, parte centrale dell'allenamento e defaticamento finale. Per ogni esercizio sono definite serie, ripetizioni da svolgere e tempi di recupero da mantenere tra una serie e la seguente. Il programma è poi completato da un video con le dimostrazioni di ogni esercizio, i punti d'attenzione e i principali errori da evitare durante lo svolgimento.

20,00 €

  • disponibile


Programma di allenamento per chi pratica fitness ma a casa non ha occasione di mantenersi in forma

In questo programma gli esercizi sono caratterizzati dall'utilizzo di piccoli sovraccarichi, così si può alzare l'intensità del workout, prima col carico, poi col numero di ripetizioni in modo da rendere allenante ogni serie in tutti gli esercizi.

Il programma, che verrà inviato via mail, consiste in: un'attivazione iniziale (riscaldamento) poi seguita da esercizi per l'allenamento di forza e stabilità. Vengono suggeriti attrezzi da utilizzare, in base al carico, oltre a serie, ripetizioni e tempi di recupero. Il programma si conclude con una fase di stretching e allungamento muscolare. In allegato si troverà il video con dimostrazioni, punti d'attenzione e principali errori da evitare durante lo svolgimento degli esercizi.

20,00 €

  • disponibile


Consulenza personalizzata per chi pratica sport di situazione

La consulenza in questo caso è diretta con il preparatore fisico Roberto Marocco, tramite skype, whatsapp, per definire quali sono le condizioni iniziali di allenamento e il programma migliore da seguire per non perdere la condizione fisica raggiunta.

Questa consulenza è ideale per chi, in condizioni normali, segue allenamenti settimanali di squadra oppure nuoto, ma anche per chi si allena quotidianamente in palestra (fitness, pesistica, ecc.) e a casa (in questo periodo di Covid-19 e reclusione in casa) non ha un programma mirato da seguire per mantenere la condizione fisica precedentemente raggiunta.

La consulenza consiste quindi nella preparazione di un programma personalizzato mirato a raggiungere gli obiettivi stabiliti.

I contatti successivi avverranno direttamente con il preparatore fisico.

30,00 €

  • disponibile


Consulenza personalizzata per chi pratica sport di resistenza

La consulenza in questo caso è diretta con il preparatore fisico Roberto Marocco, tramite skype, whatsapp, per definire quali sono le condizioni iniziali di allenamento e il programma migliore da seguire per non perdere la condizione fisica raggiunta.

Si tratta di un programma per il coinvolgimento metabolico del nostro corpo. La componente forza viene coinvolta in maniera indiretta, con circuiti di allenamento in cui esercizi per diversi distretti corporei vengono alternati al fine di raggiungere e mantenere frequenze cardiache elevate per tutta la seduta; il tutto senza la necessità di attrezzi cardio da palestra.

La consulenza consiste quindi nella preparazione di un programma personalizzato mirato a raggiungere gli obiettivi stabiliti.

I contatti successivi avverranno direttamente con il preparatore fisico.

30,00 €

  • disponibile


Consulenza per chi ha avuto problemi fisici, dopo una visita medica/fisioterapica, con la necessità di svolgere movimento specifico

Per chi ha problematiche specifiche non è consigliato un allenamento generico, occorre una consulenza mirata. La consulenza in questo caso è diretta con il preparatore fisico Roberto Marocco, tramite skype, whatsapp, per definire quali sono le condizioni iniziali e le problematiche e quindi definire il programma migliore da seguire.

Il programma sarà strutturato in base alle richieste del medico che ha visitato il paziente o del terapista che ne ha poi seguito la riabilitazione post/infortunio. Le sedute vengono concordate insieme e gli esercizi organizzati secondo il tempo, lo spazio a disposizione e il livello di sedentarietà/attività.

I contatti successivi avverranno direttamente con il preparatore fisico.

30,00 €

  • disponibile